En France, environ 20% de la population souffre d'au moins un symptôme gastrique.
Les reflux gastro-oesophagien (RGO), ou remontées acides, sont une expérience inconfortable pour de nombreuses personnes et peuvent nuire à la qualité de vie. Cette condition survient lorsque le contenu de l'estomac remonte dans l'œsophage, causant une sensation de brûlure désagréable et parfois des douleurs thoraciques. Alors que certains cas de reflux gastriques nécessitent une attention médicale, il existe également des remèdes rapides et naturels pour apaiser ces symptômes désagréables.
Dans cet article, nous allons explorer ensemble le sujet des reflux gastro œsophagien (RGO) afin de comprendre cette pathologie et les symptômes du reflux gastrique. Nous allons rappeler les remèdes naturels et pratiques pour soulager rapidement les remontées acides. Que ce soit par des changements dans notre alimentation, des remèdes de grand-mère ou des techniques de relaxation, vous découvrirez comment reprendre le contrôle sur votre bien-être digestif et lutter contre les reflux gastro-œsophagien.
Comprendre les reflux gastro oesophagien
Les reflux gastriques surviennent lorsque le sphincter œsophagien inférieur (SOI), qui est une valve entre l'œsophage et l'estomac, ne se ferme pas correctement ou s'ouvre à mauvais escient. Cela permet aux acides gastriques de remonter dans l'œsophage, irritant ainsi sa paroi interne et provoquant des symptômes de reflux.
Les symptômes du reflux gastrique
Les symptômes du reflux gastrique peuvent varier d'une personne à l'autre, mais voici quelques-uns des plus courants :
Brûlures d'estomac
C'est l'un des plus fréquents des reflux gastriques. Les brûlures d'estomac se manifestent par une sensation de brûlure désagréable dans la poitrine qui peut s'étendre jusqu'à la gorge.
Régurgitations
Les personnes souffrant de remontées gastrique peuvent ressentir une sensation de remontée ou de régurgitation de liquide acide dans la bouche, parfois accompagnée d'un goût amer ou acide.
Difficulté à avaler
Les reflux gastriques peuvent provoquer une sensation de constriction ou de blocage dans la gorge, ce qui rend difficile l'acte d'avaler.
Douleurs thoraciques
Certaines personnes peuvent ressentir des douleurs thoraciques semblables à celles d'une crise cardiaque, bien que ces douleurs soient généralement moins intenses et ne soient pas liées à une affection cardiaque.
Toux chronique
Les remontées acides peuvent entraîner une irritation de la gorge et des voies respiratoires, ce qui peut provoquer une toux chronique, en particulier la nuit.
Enrouement de la voix
L'irritation de la gorge causée par les reflux gastriques peut également entraîner un enrouement persistant de la voix.
Sensation de gorge serrée
Certains individus peuvent ressentir une sensation de serrement ou de constriction dans la gorge, ce qui peut être causé par l'irritation de l'œsophage.
Il est important de noter que les reflux gastriques peuvent être intermittents ou chroniques, et que les symptômes peuvent varier en intensité d'une personne à l'autre. Si vous souffrez de symptômes de reflux gastrique régulièrement, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement adapté.
Les causes de reflux gastrique
Les RGO surviennent lorsque le contenu acide de l'estomac remonte dans l'œsophage, provoquant des symptômes tels que brûlures d'estomac, régurgitations et parfois des douleurs thoraciques. Les causes principales du RGO comprennent :
Relâchement du sphincter œsophagien inférieur (SOI)
Le SOI est un muscle situé à la jonction entre l'œsophage et l'estomac. Normalement, il se resserre après avoir laissé passer les aliments dans l'estomac, empêchant ainsi les reflux. Cependant, si ce muscle se relâche de manière excessive ou fonctionne de manière anormale, il peut permettre aux acides de remonter dans l'œsophage.
Hernie hiatale
Une hernie hiatale se produit lorsque la partie supérieure de l'estomac pousse à travers le diaphragme et dans la cavité thoracique. Cela peut affaiblir le SOI et favoriser le reflux acide.
Facteurs alimentaires
Certains aliments et boissons peuvent aggraver le RGO chez certaines personnes, notamment les aliments gras, épicés ou acides, ainsi que la caféine, l'alcool et le chocolat.
Obésité
Un excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur l'estomac, ce qui peut favoriser le reflux.
Tabagisme
Le tabagisme peut affaiblir le SOI et augmenter la production d'acide gastrique, ce qui favorise le reflux. Réduire voire arrêter sa consommation peut aider à apaiser les symptômes.
Grossesse
Les changements hormonaux et la pression accrue sur l'estomac pendant la grossesse peuvent favoriser le reflux.
Certains médicaments
Certains médicaments, tels que les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), les antihypertenseurs à base de calcium, les antidépresseurs tricycliques et les sédatifs, peuvent aggraver les symptômes de reflux chez certaines personnes.
Remèdes Rapides et Naturels contre les remontées acides
Pour lutter contre les reflux gastriques, il existe divers remèdes naturels, voici nos conseils :
Boire de l'eau
Boire un verre d'eau peut aider à diluer les acides gastriques et à les rincer de l'œsophage, apaisant ainsi les sensations de brûlure.
Boire du jus de citron
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, le jus de citron frais, mélangé à de l'eau, peut en fait neutraliser l'acidité de l'estomac et soulager les reflux gastriques.
Boire de l'Aloe Vera
Le jus d'Aloe Vera pur est réputé pour ses propriétés apaisantes sur le système digestif. Boire du jus d'Aloe Vera peut aider à réduire l'inflammation et à apaiser les symptômes de reflux gastrique.
Prendre du bicarbonate de soude
Une cuillère à café de bicarbonate de soude mélangée à de l'eau peut aider à neutraliser les acides gastriques et à soulager rapidement les brûlures d'estomac. C'est le remède de grand mère par excellence.
Boire de la menthe poivrée
La menthe poivrée est connue pour ses propriétés apaisantes sur le système digestif. Une tasse de thé à la menthe poivrée ou des goutte d'huile essentielle peuvent aider à calmer les reflux gastrique et à réduire l'inconfort.
Boire du gingembre
Le gingembre est un remède naturel bien connu pour les problèmes digestifs. Une infusion de gingembre frais peut aider à apaiser l'estomac et à réduire les symptômes de reflux.
Mâcher du chewing-gum sans sucre
Le fait de mâcher du chewing-gum sans sucre peut stimuler la production de salive, ce qui peut aider à neutraliser les acides gastriques et à apaiser les symptômes de reflux.
Boire du vinaigre de cidre de pomme
Bien que cela puisse sembler paradoxal, c'est l'un des bienfaits du vinaigre de cidre, une petite quantité de vinaigre de cidre de pomme dilué dans de l'eau peut aider à équilibrer le pH de l'estomac et à réduire les reflux gastriques.
Manger de la gomme de réglisse
La gomme de réglisse, en particulier celle contenant du réglisse déglycyrrhizinée (DGL), peut aider à former un revêtement protecteur sur la muqueuse de l'œsophage, réduisant ainsi l'irritation causée par les reflux gastrique.
Manger de l'ail
L'ail est souvent considéré comme un remède naturel pour les problèmes digestifs. Une petite quantité d'ail frais ou d'ail en poudre peut être ajoutée aux plats pour aider à réduire les reflux gastriques.
Boire de la camomille
La camomille est connue pour ses propriétés apaisantes sur le système digestif. Une tasse de thé à la camomille peut aider à calmer l'estomac et à réduire les symptômes de reflux.
Consommer du basilic
Le basilic frais est riche en antioxydants et en composés anti-inflammatoires, ce qui en fait un remède naturel efficace pour soulager les reflux gastriques. Vous pouvez mâcher des feuilles de basilic frais ou les ajouter à vos plats pour en bénéficier.
Boire du jus de chou
Le jus de chou fermentée contient des probiotiques bénéfiques pour la santé digestive. Boire un petit verre de jus de choucroute peut aider à rétablir l'équilibre de la flore intestinale et à soulager les reflux gastriques.
Boire du jus de pomme de terre
Le jus de pomme de terre est un remède traditionnel qui est utilisé pour soulager les symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO) ainsi que d'autres problèmes gastro-intestinaux. Le jus de pomme de terre aide à apaiser l'irritation de la muqueuse de l'œsophage en formant un revêtement protecteur.
Manger des graines de fenouil
Les graines de fenouil sont utilisées depuis longtemps comme remède naturel pour les troubles digestifs. Mâcher quelques graines de fenouil après les repas peut aider à soulager les symptômes de reflux.
Boire des infusions de racine de réglisse
L'infusion de racine de réglisse peut aider à protéger la muqueuse de l'œsophage et à réduire l'inflammation associée aux reflux gastrique. Il suffit de faire infuser une cuillère à café de racine de réglisse séchée dans de l'eau chaude pendant quelques minutes, puis de filtrer et de boire.
Boire de l'eau de coco
L'eau de coco est riche en électrolytes et peut aider à équilibrer les niveaux d'acidité dans l'estomac, ce qui peut aider à soulager les reflux gastriques.
Faire des exercices de respiration et de relaxation
La pratique de techniques de respiration profonde et de relaxation, comme le yoga ou la méditation, peut aider à réduire le stress et l'anxiété, qui peuvent aggraver les symptômes de reflux gastrique.
Évitez les déclencheurs
Identifiez les aliments et les boissons qui déclenchent vos reflux gastrique et essayez de les éviter autant que possible. Les déclencheurs courants incluent les aliments épicés, gras, acides, ainsi que la caféine et alcool. Veillez à surveiller votre consommation.
Les aliments qui peuvent aider à calmer les reflux gastrique
Les bananes sont douces et non acides, ce qui en fait un choix idéal pour apaiser l'estomac et réduire les reflux gastriques.
L'avoine est une céréale douce et facile à digérer, qui peut aider à absorber l'excès d'acidité dans l'estomac et à soulager les brûlures d'estomac.
Le yaourt nature, en particulier celui contenant des probiotiques, peut aider à équilibrer la flore intestinale et à réduire l'inflammation de l'estomac, aidant ainsi à soulager les symptômes de reflux.
Les protéines maigres telles que le poulet cuit ou le poisson peuvent être plus faciles à digérer que les viandes grasses, ce qui peut aider à réduire les reflux gastriques.
Les légumes verts tels que les épinards, les brocolis et les haricots verts sont riches en fibres et en nutriments essentiels, et peuvent aider à calmer l'estomac.
Les pommes de terre cuites sont douces et peuvent aider à absorber l'excès d'acide gastrique, soulageant ainsi les brûlures d'estomac.
Le riz brun est une autre céréale douce et facile à digérer qui peut aider à apaiser l'estomac et à réduire les reflux gastriques.
Le miel a des propriétés apaisantes et peut aider à recouvrir l'œsophage, aidant ainsi à soulager les brûlures d'estomac.
Le pain complet est une source de fibres alimentaires qui peut aider à réguler la digestion et à réduire les reflux gastriques.
Les herbes fraîches telles que le persil, le basilic et la coriandre peuvent être ajoutées aux plats pour leur saveur et leurs propriétés apaisantes sur le système digestif.
Choses à éviter pour ne pas aggraver les reflux gastriques
En plus d'adopter des remèdes naturels, il est important d'éviter certains comportements et habitudes qui peuvent aggraver les remontées acides. Voici quelques-unes des choses à éviter :
Les repas copieux
Les repas trop riches en matières grasses et en quantités importantes peuvent augmenter la pression dans l'estomac, favorisant ainsi les reflux gastriques. Optez pour des repas plus légers et plus fréquents pour éviter ce problème.
La position allongée après les repas
Vous allonger immédiatement après un repas peut favoriser les reflux gastriques. Essayez de rester en position assise ou debout pendant au moins 2 à 3 heures après avoir mangé.
Les vêtements serrés
Les vêtements serrés autour de la taille peuvent exercer une pression supplémentaire sur l'estomac, ce qui peut aggraver les reflux gastriques. Optez pour des vêtements amples et confortables pour éviter cette pression.
Le tabagisme
Le tabac peut affaiblir le SOI, la valve entre l'œsophage et l'estomac, ce qui peut augmenter le risque de reflux gastrique. Arrêter de fumer peut donc aider à réduire ces symptômes.
Les traitements contre les reflux gastriques : médicament et complément alimentaire
Médicament
Antiacides : Les antiacides en vente libre peuvent aider à neutraliser l'acide gastrique et soulager les brûlures d'estomac occasionnelles.
Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) : Ils réduisent la production d'acide gastrique et sont efficaces pour traiter les reflux plus sévères et fréquents.
Antagonistes des récepteurs H2 : Ces médicaments réduisent la production d'acide gastrique et peuvent être utilisés pour soulager les symptômes du RGO.
Compléments alimentaire
Gomme de mastic : La gomme de mastic peut aider à soulager les symptômes du RGO en formant un revêtement protecteur dans l'estomac.
Probiotiques : Certains probiotiques peuvent aider à rétablir l'équilibre des bactéries dans le système digestif, ce qui peut améliorer les symptômes du RGO pour certaines personnes.
Découvrez nos compléments alimentaires pour favoriser la digestion !
Les reflux gastriques peuvent être une source d'inconfort, mais il existe heureusement plusieurs remèdes rapides et naturels pour soulager ces symptômes du reflux désagréables. En incorporant ces solutions simples dans votre routine quotidienne et en évitant les déclencheurs connus, vous pouvez mieux gérer vos reflux gastrique et retrouver un confort digestif optimal. Toutefois, si les symptômes persistent ou s'aggravent, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.
*À ce jour, il n'existe pas d'études scientifiques françaises publiées sur les bienfaits du vinaigre de cidre. Pour combler ce manque d'information, Archie a formé un Comité Scientifique dédié à apporter la plus grande transparence possible concernant les bienfaits du vinaigre de cidre.
