Vous souhaitez améliorer votre alimentation et ne savez pas par où commencer ? Archie vous donne ses conseils pour éviter les soucis liés à une alimentation trop riche : diabète, hypertension, obésité, maladies cardiovasculaires…
Le sucre, l'ennemi des temps modernes. Plus addictif que la cocaïne et si satisfaisant. Promis, on ne vous blâmera pas si vous en êtes accro. Mais on le sait aujourd'hui une alimentation riche en sucre peut être la cause de bien des problèmes de santé : diabète, hypertension, obésité, maladies cardiovasculaires ... La liste est longue.
Alors plutôt que de s'appesantir sur comment cette douceur pourrait avoir de graves conséquences, on vous présente quelques conseils pour que vous puissiez adopter une meilleure alimentation sans même vous en rendre compte.
Savoir ce qu'une alimentation à ig bas pourrait vous apporter
L'admettre c'est une première étape. On croit à tord que de réduire ses apports glucidiques journaliers est l'affaire des personnes diabétiques. Que nenni ! Voilà ce que vous apportera une alimentation faible en glucides : santé et bonne humeur. Ok on a un peu résumé. Mais gardez en tête qu'en dimunant l'excès d'insuline survenant après avoir ingéré beaucoup d'éléments sucrés, vous vous sentirez moins stressé, moins nerveux, moins agité. Fini également le manque de concentration et la faim permanente, qui sont aussi des joyeuses conséquences d'une consommation trop importante en sucre. Et si vous souffrez de syndromes prémenstruels sachez que là encore un régime faible en sucre pourrait amoindrir vos symptômes. Alors ça vaudrait le coup d'essayer non ?
Découvrir de nouvelles marques pour mieux manger
Evident. Ok. Mais on le sait la privation mène à la frustration. On n'est pas franchement partisans d'une bonne santé contre une mauvaise humeur. Alors il ne s'agira pas là de se passer de tout ce qui est bon mais plutôt de le substituer par des aliments tout aussi bons MAIS qui ont été pensés pour contribuer à améliorer notre santé. De plus en plus de jolies marques françaises se soucient d'apporter du sain, du gourmand en limitant l'impact sur la glycémie. Voilà une petite sélection de nos marques chouchous qui nous accompagnent au quotidien :
Au petit déjeuner. Vous êtes team tartines ? C'est le pain de la méthode montignac avec de la pâte à tartiner de chez Yency qu'il faudra choisir. Vous êtes plutôt céréales ? Partez sur celles de chez Snooze !
Après le sport : les barres riches en lipides sans glucides d'Holyfat.
Envie de pâtisser ? Surprise on est plein de ressources. La marque Max de Génie propose pleins de préparation délicieuses à IG bas.
Ces marques ont été testées, validées et adoptées depuis longtemps chez nous.
Boire du vinaigre de cidre
Les études sont formelles : ingérer 20 ml de vinaigre de cidre dilués dans l'eau avant un repas diminue considérablement l'impact glycérique d'un repas riche en glucides. De nombreuses études ont été réalisées chez des diabétiques de type II. Le vinaigre de cidre diminue la résistance à l'insuline. Choisissez un vinaigre de cidre qui a conservé toute sa richesse nutritionnelle et dont le goût vous permet de l'ingérer sans problème (ndlr : archie est le premier vinaigre de cidre a avoir reçu le prix épicure d'or pour ses qualités gustatives).
Lever le pied sur le pain
En bon français que nous sommes, le pain nous accompagne partout. C'est de l'ingestion de glucides facile, et ça se mange sans faim... On aime le pain. Mais il est loin d'être nécessaire à nos repas et son éviction pourrait faire une énorme différence dans bien des cas !
On espère avoir pu vous donner quelques cartes en plus pour prendre soin de vous.
