Vous êtes à la recherche de solutions naturelles pour mieux vivre votre cycle ? On vous comprend. C’est d’ailleurs l’arrêt de la pilule et l’expérimentation de troubles hormonaux qui ont été à l’origine de la création d’Archie. Le sujet nous touche, profondément.
Aujourd’hui, 8 femmes sur 10 souffrent de douleurs pendant leurs règles. Bonne nouvelle : non, ce n’est pas une fatalité. Il existe des gestes simples à intégrer dans son quotidien pour soulager les symptômes, réguler les déséquilibres hormonaux… et reprendre un peu de pouvoir sur son cycle.
Voici des conseils Archie pour mieux vivre cette période – testés, validés, et loin d’être hors de portée.
Adapter son alimentation pour réduire l’inflammation
Plus il y a d’inflammation dans le corps, plus les règles sont douloureuses. C’est aussi simple que ça.
L’objectif : diminuer les aliments pro-inflammatoires et privilégier ceux qui apaisent.
Ce qu’on évite (sans culpabiliser, mais avec conscience) :
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Les sucres raffinés
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L’alcool
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Les acides gras saturés (plats industriels, charcuteries…)
Ce qu’on privilégie :
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Graines et oléagineux : chia, lin, noix, amandes, coco, huile de macadamia…
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Fruits : myrtilles, cerises, goji, banane, papaye, kiwi, avocat
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Légumes à volonté : épinards, céleri, courgettes, betteraves, choux, patates douces…
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Épices et herbes : curcuma, gingembre, cardamome, menthe, basilic, origan…
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Extras utiles : chocolat noir, thé vert, tofu, levure nutritionnelle
💡 Le saviez-vous ? Une étude menée en Floride a montré qu’une pomme par jour pouvait réduire les marqueurs de l’inflammation jusqu’à 30 %.
Introduire des coups de pouce magiques
On a tous besoin de petits raccourcis. Parce qu’on ne mangera pas parfait tous les jours. Parce qu’on craquera pour des pâtes, du chocolat ou une viennoiserie (et c’est ok).
Mais on peut aider son corps à mieux gérer ces écarts.
Le pouvoir des plantes
Les infusions ciblées peuvent faire des merveilles pour soulager les douleurs ou soutenir le système hormonal.
Boire… beaucoup (d’eau)
Règle de base mais souvent négligée.
L’hydratation permet :
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De limiter les ballonnements
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De stimuler un transit ralenti par les fluctuations hormonales
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D’aider à évacuer plus facilement les toxines
🎯 Objectif : 1,5 L d’eau minimum par jour
Astuce : gardez une gourde à portée de main ou programmez des rappels si besoin. C’est un petit geste, mais un grand effet.
En résumé
Prendre soin de soi pendant ses règles, ce n’est pas “en faire trop”, c’est reconnaître ce dont notre corps a besoin et lui donner les moyens de mieux vivre cette période.
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On apaise l’inflammation avec une alimentation adaptée
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On soutient la régulation hormonale avec des aides naturelles (plantes…)
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On s’hydrate, on respire, et on accueille ces changements avec bienveillance
Et surtout, on se rappelle que chaque corps est unique. Ce qui fonctionne pour l’une peut différer pour l’autre. L’important, c’est d’essayer, d’écouter, et de construire sa propre routine.
